Consultation thematiques

Et si ce que vous avez toujours vécu comme un défaut était en fait une façon
d’être au monde ?

On parle d’hypersensibilité (aussi appelée haute sensibilité ou sensibilité supérieure) pour
désigner un trait de personnalité qui concerne environ 20 à 30 % de la population. Ce n’est
ni un trouble, ni une fragilité, ni un diagnostic : c’est une manière de traiter l’information, les
émotions, les environnements, les relations…
Être hypersensible sans le savoir, ou sans se comprendre, peut générer beaucoup
d’incompréhensions sur soi, sur les autres, sur ce qu’on ressent. Le sentiment d’être « trop
», de réagir « plus que les autres », ou simplement de ne pas savoir pourquoi certaines
situations épuisent autant.

Dans cette thématique, vous pouvez explorer :

• Ce qu’est vraiment l’hypersensibilité et ce qu’elle n’est pas.
• Dans quelle mesure elle vous concerne, grâce à une auto-évaluation élaborée à partir
  des travaux de Nathalie Clobert, docteure en psychologie et chercheuse spécialisée
  dans la haute sensibilité.
• Comment décrypter ce qui ressort de vos réponses, avec toute leur nuance et leurs
  différents critères.
• Comment adapter vos environnements (personnel, relationnel, professionnel) à cette
  singularité.
• Les pistes que cela pourrait ouvrir dans un travail psychothérapeutique : systémique,
  transgénérationnel, ou plus personnel.

Pour qui ?

• Pour toute personne qui se reconnaît dans le mot « trop », qui ressent les choses
  intensément et cherche à mieux comprendre pourquoi.
• Pour celles et ceux qui ont entendu parler d’hypersensibilité et se demandent si cela
  les concerne vraiment.
• Pour les professionnel·les souhaitant mieux comprendre ce que vivent certain·es de
  leurs patient·es et leur proposer un espace d’exploration structuré.

Cette thématique est aussi le point d’entrée recommandé avant d’aborder la thématique su
l’hyperesthésie (thématique 5).

Vous savez ressentir. Mais savez-vous ce que vous faites de ce que vous
ressentez ?

Les émotions ne sont pas juste quelque chose qu’on subit. Elles sont de l’information. Et
notre façon d’en faire usage, c’est ce qu’on appelle les compétences émotionnelles.
Tout le monde en a. Certaines sont très développées, d’autres moins. Et ce profil est unique
à chaque personne (façonnée par son histoire, ses relations, son environnement). Mieux
connaître son profil, c’est déjà se donner une carte pour mieux se comprendre et mieux
entrer en relation.

Dans cette thématique, vous pouvez explorer :

• Ce que sont vraiment les compétences émotionnelles, au-delà des idées reçues.
• Quel est votre profil personnel, grâce à une auto-évaluation élaborée par des
  docteures-chercheuses en psychologie.
• Comment comprendre vos zones de force et celles qui vous coûtent davantage
• Ce que ce profil dit de vous et ce qu’il ne dit pas.
• Quels fils pourraient se dénouer dans un travail psychothérapeutique : systémique,
  transgénérationnel, ou plus individuel.

Pour qui ?

• Pour toute personne qui sent que quelque chose se passe émotionnellement mais ne
  sait pas trop quoi.
• Pour les professionnel·les de la relation d’aide souhaitant prendre soin de leur propre
  équilibre émotionnel.
• Pour les parents, les partenaires, ou toute personne souhaitant mieux se comprendre
  pour mieux entrer en lien.
• Pour les psy souhaitant proposer à leurs patient·es un cadre structuré d’exploration
  émotionnelle.

Votre corps sait des choses que votre tête n’a pas encore comprises.

La théorie polyvagale, développée par le neuroscientifique Stephen Porges, propose une
façon nouvelle de comprendre comment notre système nerveux autonome régule nos états
internes et donc nos comportements, nos relations, notre capacité à nous sentir en sécurité
ou en danger.
Ce n’est pas de la neuroscience abstraite. C’est une carte pour comprendre pourquoi vous
vous figez parfois sans raison apparente, pourquoi certaines situations vous épuisent, ou
pourquoi vous vous déconnectez quand vous êtes submergé·e. Comprendre son système
nerveux, c’est commencer à se réconcilier avec ses propres réactions.

Dans cette thématique, vous pouvez explorer :

• Ce qu’est le système nerveux autonome et comment il fonctionne.
• Les trois états polyvagaux et comment les reconnaître chez vous au quotidien.
• Comment votre système nerveux s’active, vous influence, et colore vos réactions, vos
  relations, votre énergie.
• Quelques pratiques concrètes de régulation et de « reset » pour prendre soin de votre
  système nerveux.
• Quelles pistes approfondir dans un travail psychothérapeutique.

Pour qui ?

• Pour toute personne curieuse de comprendre ses propres réactions corporelles et
  émotionnelles ou plus largement le système nerveux autonome.
• Pour celles et ceux qui se sentent souvent débordé·es, figé·es, ou au contraire
  déconnecté·es.
• Pour les professionnel·les souhaitant permettre une lecture polyvagale dans leur
  pratique ou permettre à leur patientèle de venir l’explorer.

Cette thématique est le point d’entrée nécessaire pour accéder à la thématique 4 sur le
croyances limitantes. Les deux forment un chemin cohérent et se nourrissent mutuellement.

Accessible après la thématique 3

Ces voix intérieures qui vous protègent, mais qui vous retiennent aussi.

Les croyances limitantes ne sont pas des erreurs de pensée à corriger. Elles ont eu un sens.
Elles en ont peut-être encore un. Mais elles peuvent aussi continuer à restreindre vos
gammes de possible.
Ces drivers, messages contraignants ou injonctions intérieures (« sois fort·e », « fais plaisir
», « sois parfait·e », etc.) structurent souvent nos comportements et nos relations sans qu’on
en soit pleinement conscient·e. Les repérer, c’est déjà retrouver un peu de liberté.

Dans cette thématique, vous pouvez explorer :

• Ce que sont les croyances limitantes et d’où elles viennent.
• Lesquelles sont les plus actives chez vous, grâce à une auto-évaluation inspirée des
  travaux de Ludovic Leroux.
• Comment les comprendre à la lumière de votre système nerveux autonome et
  pourquoi ce lien est essentiel.
• Quelques pratiques du quotidien pour commencer à les assouplir et ouvrir de
  nouvelles marges de liberté.
• Les mises en lumière qui pourraient soutenir un travail psychothérapeutique.

Pour qui ?

• Pour toute personne qui sent qu’elle se freine elle-même sans vraiment comprendre
  pourquoi.
• Pour celles et ceux qui ont déjà fait un travail sur eux-mêmes et souhaitent aller plus
  loin dans la compréhension de leurs schémas.
• Pour les professionnel·les souhaitant explorer ce cadre avec leurs patient·es dans une
  approche incarnée et systémique.

Cette thématique est accessible uniquement après avoir traversé la thématique 3 (systèm
nerveux autonome & théorie polyvagale). Ce chemin en deux temps est pensé pour que l’exploration
soit vraiment ancrée dans le corps, pas seulement dans la tête.

Idéalement après la thématique 1

Mieux comprendre votre réactivité sensorielle et ce qui sature, ce qui touche,
ce qui traverse.

Certaines personnes perçoivent leur environnement avec une intensité particulière : un son
trop aigu, une lumière trop vive, un tissu inconfortable, une odeur persistante… et tout le
corps réagit. Ce phénomène s’appelle l’hyperesthésie : une sensibilité sensorielle accrue qui
peut concerner un ou plusieurs sens, de manière ponctuelle ou constante.
Elle impacte souvent la régulation émotionnelle, la concentration, les interactions sociales ou
le rapport à soi sans qu’on sache toujours la nommer, ni faire le lien entre ce qu’on perçoit et
ce qu’on ressent. Ce que l’on vit comme « trop », « flou » ou « envahissant » a pourtant une
logique et la comprendre change beaucoup de choses.

Dans cette thématique, vous pouvez explorer :

• Ce qu’est l’hyperesthésie et comment elle se manifeste.
• Votre profil sensoriel spécifique : ce qui déclenche une réaction, comment cela se
  manifeste dans votre corps et vos comportements.
• Les effets de la surcharge sensorielle sur le plan émotionnel, relationnel et
  fonctionnel.
• Des pistes concrètes d’aménagement, de régulation ou de soutien dans le quotidien.

Pour qui ?

• Pour celles et ceux qui ont déjà exploré leur hypersensibilité et souhaitent aller plus
  loin dans la dimension sensorielle.
• Pour toute personne qui se sent vite submergé·e par les stimuli extérieurs et cherche
  à mieux comprendre pourquoi.
• Pour les professionnel·les souhaitant proposer à leurs patient·es une exploration
  sensorielle fine et structurée.

Cette thématique est idéalement abordée après la thématique 1 sur l’hypersensibilité, dont ell
approfondit une dimension spécifique. Elle peut néanmoins être abordée de façon indépendante selon
votre parcours.